czas 100

Ostatnie dni napięty grafik służbowy toi czasu mało ale na trenigi się znalazł ;) Poniedziałek nastawiony na luźniejszy dzień - samopoczucie nie bardzo więc ogólnie skupiłem sie nad progresem w technice ring dipsów filmik poniżej https://instagram.com/p/5XrhQXoXYJ/ generalnie udało mi się techniką kipping zrobic 5 serii po 1 min przerwy pomiędzy z [...]

[...] ustępuje! :) zdrowie będzie forma będzie.. :) aktualna waga 83 kg :) także bd dobrze :P na redukcji miałem 77kg także już troszkę przybrałem.. a że zima idzie więc dobry czas na masę!! więc ETAP: MASA czas zacząć! :) poza tym trening bardzo dobry duże ciężary i wysoka intensywność ogólnie bardzo dobry trening ! :) Wycisk na klatkę: 90x8, [...]

[...] poprostu. A to dzisiejsza miska, nadal tylko 4 posiłki, bo byłam sporo w drodze popołudniu, a rano późno wstałam, po śniadaniu był basen i sauna, zanim obiad to się zeszło i czas był w drogę ruszać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ec8a8284454f8ca5979b447057ad2c.png Zostałam dziś wyśmiana z powodu małych cycków (niestety ubyło mi już na tej diecie co [...]

[...] na jedną nogę 15 pompek na poręczach 30 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu na 1 nogę rozciąganie 2013-10-07 Znów późno troszeczkę, ale mam motywację do dalszej nauki, bo cały czas pilnuje treningów :D +10 do skupienia będzie po męczącym treningu. Ostatnia serie przy podciąganiu nachwytem - to jest prawdziwa masakra.. zmieniłem stronę (tą w którą [...]

[...] Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:18:43(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min/2min 4. 1min/1min/1min/1min 5. [...]

[...] . /SFD/Images/2015/12/25/b0bd18630745488493565c28ba4b4f0c.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Mam nadzieję, że też pojedliscie, prezenty Was satysfakcjonują, a przede wszystkim, że spedziliscie czas z rodziną. (I nie macie kaca %-) )

[...] dodatkowo koło południa w pracy mała czarna kawa z expresu bez cukru i żadnych zabielaczy. Woda? Wypijam niegazowanej około 2 litry dziennie i dodatkowo butelka 1,5 litra podczas treningów. Zanim jakieś ucinki, etc zaczniesz robić to zapytam jeszcze o trening? Oraz o regenerację, ja kto u Ciebie wygląda. Trening siłowy poniedziałek środa piątek [...]

[...] dodatkowo koło południa w pracy mała czarna kawa z expresu bez cukru i żadnych zabielaczy. Woda? Wypijam niegazowanej około 2 litry dziennie i dodatkowo butelka 1,5 litra podczas treningów. Ilość herbat takich jak zielona, czerwona też może "zatwierdzić" gdy jest ich za dużo, one ogólnie dobrze działają na jelita, ale sądzę, że do każego posiłku, [...]

Bruce nie będę nic mówił, bo w tym względzie cały czas odkrywam i się uczę i nie jestem żadnym zawodowcem, zebym na 100 procent był pewny. Myślę że takie osoby jak WZOREK czy Kingeri są w stanie Ci odpowiedzieć na to pytanie. Wiem tylko że nie wszyscy ćwiczą tak na 100 procent technicznie na treningach, często dynamika jest najważniejsza.

Zakończyłam cykl treningów Obliques nr3, więc czas na podsumowanie. Miałam to zrobić w sobotę, ale brak czasu i kłopoty z komputerem wydłużyły wpis. Cykl miał trwać 8 tygodni, ale ze względu na kontuzję trwał 7. rozkład, po staremu, 110/60/150 z krótkim (tygodniowym) tygodniowym epizodem 100/50/140. cel- redukcja częściowo zrealizowany. Nadal nie [...]

[...] wiatru - jedyny minus to krótki listopadowy dzień.. Fajnie mi się szło, przy podejściu sporo nadrobiłam, choć wcale jakoś się nie wysilałam, żeby wyjść w jak najkrótszym czasie no i trochę czasu poszło też na robienie zdjęć (nie stopowałam endomondo). Przejście granią - cudowne, po drodze łańcuchy, klamry, drabinki, konieczność pilnowania [...]

[...] zbrodnią wojenną przedstawiłem w artykule „Jak ułani pukają w okienko” („NIE” nr 37/2007 z 13 września). „NIE” wówczas pierwsze i jedyne alarmowało o zabiciu cywilów z moździerza i bynajmniej nie w trakcie walki z terrorystami. Wówczas spotkałem się z licznymi głosami krytycznymi, także [...]

[...] na mocy jak widać po powtórzeniach. Później już ściąganie od pierwszej serii było w chvj ciężko co odpłaciło się dużą pompą najszerszych po ćwiczeniu. No i przyszedł czas na wiosło %-) 90x6 już mi całkiem mocno ciążyło. Podchodzę pod te 100 i już czułem, że coś lipa będzie. 100x2 chvj to strzelił muszę chociaż te 5 zrobic%-) zrobiłem [...]

[...] na mocy jak widać po powtórzeniach. Później już ściąganie od pierwszej serii było w chvj ciężko co odpłaciło się dużą pompą najszerszych po ćwiczeniu. No i przyszedł czas na wiosło %-) 90x6 już mi całkiem mocno ciążyło. Podchodzę pod te 100 i już czułem, że coś lipa będzie. 100x2 chvj to strzelił muszę chociaż te 5 zrobic%-) zrobiłem [...]

[...] pesymistycznie, albo może z większym realizmem: jego zdaniem walka z dopingiem zakończy się klęską. - Pierwsi sportowcy skorzystają z możliwości współczesnej genetyki już podczas igrzysk olimpijskich 2008 roku. Obecnie walkę z dopingiem wygrywają laboratoria, które zatrudniają najlepszych chemików. W przyszłości będą tam pracować najlepsi [...]

[...] opuszczanie) Skłony na wyciągu 3 x Trening trwał 90 min. Skończyłem pierwszy mikrocykl. Wiem już na jakich ciężarach pracować na następnych treningach, stąd liczba serii i czas treningu pewnie się zmniejszy. Dawno już nie miałem takich mikrourazów na klacie jak po wczorajszych piątkach. Dieta 1. 6 jaj + warzywa 2. przed treningiem 100 g ryżu + [...]

PODSUMOWANIE Podsumowania nadszedł czas... Walka od 1 lutego do 30 kwietnia (prawdę mówiąc do 24 kwietnia, bo ten tydzień to walka z ciężarem w swoich maksach ;-) ) Piszę walka, bo w moim przypadku tak było. Pierwsze dwa miesiące były dla mnie fajne, mimo mocnych jak dla mnie wytrzymek, gdzie mój tyłek żył już swoim życiem %-), łącznie z [...]

Wklejam jeszcze filmy, które mi zostały. Cena 1cd/0,80 gr. Zamówienie minimum - 30 cd Filmy xxx : 1. 18 Year Old Pussy 2. 2 Dicks in 1 Chick 2 3. 4. 5. 4 Finger Club # 10 6. 7. 8. American Ass 9. American Bukkake 16 10. Anal Addicts 6 11. Anal Divas in Latex 12. Anal Intensive 4 13. Anal Lolitas 14. Anal Retentive 4 15. 16. 17. 18. Asian [...]

Czas leci, a ja coś nic nie trenuje. Sporo się u mnie pozmieniało, czasu dla siebie mam o wiele mniej ale przed świętami przypomniałem sobie co to czyste jedzenie i zrobiłem 3 treningi. Póki co trwa zjadanie świątecznego jedzenia ale od nowego roku wracam w 100% do trenowania i diety. Trzeba zrzucić minimum 10kg do wakacji (żeby się zmieścić w [...]

Ja rozumiem, że dla 90% społeczeństwa "świat modelingu" jest nieakceptowany. Nikogo nie będę zmuszać do zmiany myślenia, bo sama z biegiem czasu mam coraz bardziej wyważone zdanie na ten temat. 2 lata temu 'chcąc się odchudzić' był to także zły czas w moim okresie życia, to było świeżo po śmierci dziadków, stres, pierwszy wyjazd, urojony obraz [...]